星

期

一

饼干(奶粒小面包 牛奶优冠)10克

坚果5克

水果（香蕉）50克

红烧肉（50克）

大蒜（50克）炒干子（70克）

小青菜（40克）榨菜（20克）汤

南瓜粥

（50克）

（南瓜 大米）

星

期

二

饼干(鸡蛋仔 吐司面包)10克

坚果5克

牛奶120克

水果（火龙果）50克

鸡（70克）烧茨菇（50克）

清炒菠菜（100克）

菌菇（40克）汤

番茄面疙瘩

（50克）

（番茄 面粉）

星

期

三

饼干(华夫面包 紫薯味小蛋糕)10克

坚果5克

水果(砂糖橘)50克

大白菜牛肉饺

大白菜（100克）牛肉（50克）

饺子皮（70克）

蒸芋头

（50克）

（芋头 ）

星

期

四

饼干(牛奶优冠 鸡蛋仔)10克

坚果5克

豆奶120克

水果（苹果）50克

红烧鸡蛋（50克）

韭菜（50克）炒豆芽（100克）

黑鱼（40克）木耳（25克）汤

黑米粥

（50克）

（黑米 大米）

星

期

五

饼干(紫薯味小蛋糕 华夫饼)10克

坚果5克

水果（柚子）50克

红烧老鹅（70克）

青菜（100克）炒香菇（25克）

萝卜丝（40克）虾米（20克）汤

 唐王干子

（50克）

（干子）