星

期

一

饼干(华夫面包 牛奶优冠)10克

坚果5克

水果（梨子）50克

油面筋（20克）塞肉（50克）

青菜（100克）炒香菇（30克）

鱼丸（40克）木耳（20克）莴苣（35克）汤

八宝粥

（50克）

（花生米枣片糯米）

星

期

二

饼干(奶粒小面包 鸡蛋仔)10克

坚果5克

牛奶120克

水果（砂糖橘）50克

椒盐基围虾（70克）

大白菜（100克）烧豆腐（50克）

老鹅（50克）土豆（50克）汤

蒸紫薯

（50克）

（紫薯）

星

期

三

饼干(吐司面包 紫薯味小蛋糕)10克

坚果5克

水果(苹果)50克

番茄（50克）炖牛腩（50克）

蒜泥生菜（100克）

金针菇（25克）鸡蛋（35克）羹汤

青菜肉丝面

（50克）

（青菜肉丝面条 ）

星

期

四

饼干(牛奶优冠 华夫面包)10克

坚果5克

豆奶120克

水果（火龙果）50克

羊肉（50克）炒大蒜（50克）

清炒菠菜（100克）

冬瓜（40克）海带（25克）汤

小面包

（50克）

（鸡蛋 面粉）

星

期

五

饼干()10克

坚果5克

水果（）50克