星

期

一

饼干(华夫面包 奶粒小面包)10克

坚果5克

水果（香蕉）50克

牛腩（50克）炖土豆（50克）

蒜泥生菜（100克）

菌菇（40克）豆腐（40克）汤

八宝粥

（50克）

（黑米 红枣 花生）

星

期

二

饼干(鸡蛋仔 苏打饼干)10克

坚果5克

豆奶120克

水果（哈密瓜）50克

红烧狮子头（50克）

青菜（100克）炒香菇（30克）

野菜（40克）羹汤

番茄鸡蛋面

（50克）

（番茄 鸡蛋 面条）

星

期

三

饼干(华夫饼 鸡蛋仔)10克

坚果5克

水果(苹果)50克

红烧翅中（70克）

韭菜（50克）炒豆芽（100克）

紫菜（30克）龙利鱼（40克）汤

蒸芋头

（50克）

（芋头）

星

期

四

饼干(牛奶优冠 紫薯味小蛋糕)10克

坚果5克

豆奶120克

水果（桔子）50克

红烧基围虾（70克）

肉丝（50克）大蒜（50克）干丝（100克）

罗宋（40克）汤

小青菜核桃粥

（50克）

（小青菜 核桃 大米）

星

期

五

饼干(奶酪撕棒面包 鸡蛋仔)10克

坚果5克

水果（火龙果）50克

洋葱（50克）炒猪肚（50克）

清炒菠菜（100克）

海带（30克）冬瓜（40克）排骨（40克）汤

 紫薯馒头

（50克）

（紫薯 面粉）