星

期

一

饼干(华夫面包 优冠曲奇)10克

坚果5克

水果（苹果）50克

虾仁（50克）炒西芹（100克）

甜椒（50克）炒佛手瓜（100克）

老母鸡（40克）菌菇（40克）汤

南瓜小米粥

（50克）

（南瓜 小米）

星

期

二

饼干(鸡蛋仔 奶粒小面包)10克

坚果5克

豆奶120克

水果（火龙果）50克

番茄牛肉青菜面

（番茄50克牛肉50克青菜100克面条70克）

卤素鸡（50克）

玉米棒

（50克）

（玉米棒）

星

期

三

饼干(华夫饼 鸡蛋仔)10克

坚果5克

水果(龙眼)50克

红烧肉（50克）

韭菜（50克）炒莴苣丝（100克）

榨菜（25克）鸡蛋（40克）汤

小青菜粥

（50克）

（小青菜 大米）

星

期

四

饼干(牛奶优冠 吐司面包)10克

坚果5克

豆奶120克

水果（香蕉）50克

红烧鸭腿（70克）

蒜泥生菜（100克）

大煮干丝（50克）汤

糯米红枣粥

（50克）

（糯米 红枣）

星

期

五

饼干(华夫饼 鸡蛋仔)10克

坚果5克

水果（柚子）50克

鱼丸（50克）鹌鹑蛋（50克）炒木耳（35克）

清炒菠菜（100克）

排骨（40克）萝卜（50克）汤

 葡萄糕

（50克）

（葡萄干 面粉）