星

期

一

饼干(华夫面包 优冠曲奇)10克

坚果5克

水果（苹果）50克

红烧鸡（70克）

胡萝卜（50克）炒西蓝花（100克）

番茄（40克）龙利鱼（40克）汤

红豆粥

（50克）

（红豆 大米）

星

期

二

饼干(鸡蛋仔 奶粒小面包)10克

坚果5克

豆奶120克

水果（火龙果）50克

水煮基围虾（50克）

韭黄（100克）炒鸡蛋（50克）

海带（35克）冬瓜（40克）汤

小青菜面

（50克）

（小青菜 面条）

星

期

三

饼干(华夫饼 鸡蛋仔)10克

坚果5克

水果(龙眼)50克

油面筋（25克）塞肉（50克）

清炒菠菜（100克）

菌菇（35克）汤

燕麦粥

（50克）

（燕麦 大米）

星

期

四

饼干(牛奶优冠 吐司面包)10克

坚果5克

豆奶120克

水果（香蕉）50克

牛腩（50克）炖土豆（50克）

糖醋包菜（100克）

蒿菜（35克）豆腐（40克）汤

蒸红薯

（50克）

星

期

五

饼干(华夫饼 鸡蛋仔)10克

坚果5克

水果（柚子）50克

五彩饭

（玉米10 豌豆10克 黄瓜20克 药芹20克 香肠40克）

排骨（40克）萝卜（50克）汤

  鸡蛋仔

（50克）