星

期

一

饼干(奶粒小面包 优冠曲奇)10克

坚果15克

水果（香蕉）50克

老鹅（70克）炖土豆（50克）

韭菜（50克）炒香干（100克）

紫菜（40克）虾米（25克）汤

黑米粥

（100克）

（黑米 大米）

星

期

二

饼干(鸡蛋仔 华夫面包)10克

坚果15克

豆奶150克

水果（龙眼）50克

鸦片鱼（70克）

清炒菠菜（100克）

野菜（35克）鸡蛋（40克）羹汤

面疙瘩

（100克）

（小青菜 面粉）

星

期

三

饼干(华夫饼 牛奶优冠)10克

坚果15克

水果(苹果)50克

包菜牛肉猪肉馄饨

包菜（100克）牛肉（30克）猪肉（30克）馄饨皮（70克）

玉米粥

（100克）

（玉米 大米）

星

期

四

饼干(鸡蛋仔 吐司面包)10克

坚果15克

豆奶150克

水果（桔子）50克

红烧排骨（70克）

清炒菠菜（100克）

番茄（40克）金针菇（30克）汤

蒸南瓜

（50克）

星

期

五

饼干(奶粒小面包 鸡蛋仔)10克

坚果15克

水果（甘蔗）50克

虾仁（50克）炒西芹（100克）

蒜泥生菜（100克）

老母鸡（50克）菌菇（50克）汤

吐司面包

   （50克）