星

期

一

饼干（王子夹心、万年青）10克

白开水150克

水果（香蕉）50克

肉末50克豆腐50克木耳35克

油麦菜（100克）

苋菜（40克）豆瓣（25克）汤

豪士小面包

（100克）

（面粉 鸡蛋 白糖）

星

期

二

饼干（豪士小面包、乃牛先生）10克

白开水150克

水果（西瓜）50克

河虾（65克）甜椒（100克）

蒜泥生菜（100克）

冬瓜（40克）海带（40克）汤

水晶糕

（100克）

（面粉 白糖）

星

期

三

饼干(乃牛先生、奶牛优冠)10克

白开水150克

水果(番茄)50克

黄瓜（100克）炒鸡蛋（50克）

大白菜（100克）油面筋（40克）

番茄（50克）猪肝（50克）汤

烧麦

（100克）

（糯米 肉末 葱）

星

期

四

饼干（豪士小面包、奶牛优冠）10克

白开水150克

水果（香蕉）50克

红烧鸡（70克）

清炒菠菜（100克）

紫菜（50克）粉皮（40克）汤

芝麻糕

（100克）

（面粉 黑芝麻）

星

期

五

饼干（万年青、豪士小面包）10克

白开水150克

水果（黄瓜）50克

肉末青菜炒饭

肉末（50克）青菜（100克）

黑鱼（50克）木耳（30克）汤

芝士蛋糕

（100克）

（面粉 芝士 白糖）