星

期

一

饼干（王子夹心、万年青）10克

白开水150克

水果（香蕉）50克

牛肉(50克)炖土豆（100克）

蒜泥生菜（100克）

榨菜（30克）青菜（50克）汤

豪士小面包

（100克）

（面粉 白糖）

星

期

二

饼干（豪士小面包、乃牛先生）10克

白开水150克

水果（西瓜）50克

肉丝（50克）炒洋葱（100克）

清炒菠菜（100克）

鱼丸（40克）木耳（25克）莴苣（40克）汤

黑芝麻糕

（100克）

（面粉 黑芝麻）

星

期

三

饼干(乃牛先生、奶牛优冠)10克

白开水150克

水果(番茄)50克

韭菜鸡蛋饺（韭菜100克 鸡蛋50克 饺子皮70克）

药芹肉饺（药芹100克 肉末50克 饺子皮70克）

花卷

（100克）

（面粉 香葱）

星

期

四

饼干（豪士小面包、奶牛优冠）10克

白开水150克

水果（黄瓜）50克

河虾（65克）炒甜椒（100克）

香菇（30克）炒青菜（100克）

苋菜（50克）豆瓣（30克）汤

葡萄糕

（100克）

（面粉 葡萄干）

星

期

五

饼干（万年青、豪士小面包）10克

白开水150克

水果（香蕉）50克

肉末（50克）焖鸡蛋（50克）

毛白菜（100克）

开阳（30克）胡子（50克）汤

乳酸球面包

（100克）

（面粉 鸡蛋 白糖）